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四招郑多燕减肥操 让你一天减重1斤

摘要: 四招郑多燕减肥操让你一天减重1斤运动始终是最佳的瘦身方法,下面小编就要介绍给大家一套郑多燕的瘦身操,帮助大家在短时间内就能达到瘦身减肥的目的,帮助脂肪高效燃烧,那么就来一起练习吧。热身运动1.呼吸:①指尖朝上,两臂从两侧慢慢画圆似的上举,一边吸气,一边把双臂举至头 ...
四招郑多燕减肥操 让你一天减重1斤 运动始终是最佳的瘦身方法,下面小编就要介绍给大家一套郑多燕的瘦身操,帮助大家在短时间内就能达到瘦身减肥的目的,帮助脂肪高效燃烧,那么就来一起练习吧。  热身运动  1.呼吸:① 指尖朝上,两臂从两侧慢慢画 圆似的上举,一边吸气,一边把双 臂举至头顶。  ② 慢慢呼气,放下手臂。 做两次。  2.头部运动:数一个8拍,转头一圈。 先向右,再向左,各转动两次。 *身体 保持固定,放松颈部肌肉慢 慢转。  3.肩部运动:数一个8拍,将肩膀转一圈。 分别向后向前,各转两次。  *慢慢转动,脖子和肩周肌肉保持 放松。 转动过程中,肩部不要上抬,两边 肩部保持平行。脖子转动不要太快,要有节奏地慢慢转动。  热身运动  4.弯腰伸展手臂挺胸,身体前倾,伸展手臂, 向左右大幅度摆动。手臂从左到 右再从右到左为1次,共做8次。 *手臂保持最大限度的伸展。身体向前弯的时候, 背部要拉直。  5.直立,伸展手臂身体站直,手臂大幅度向左右摆动。手臂从左到右,再从右 到左算1次,做8次。  6.左右扭胯双手放于腰间,按节拍左右晃动扭胯。 共做16次。  *动作尽可能地保持一定力度。 用正确的姿势来伸展骨盆。
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