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分享四类减肥食物 让你轻松吃着瘦

摘要: 分享四类减肥食物让你轻松吃着瘦夏季吃什么减肥?这是最近很多朋友们都在疑惑的问题,想要快速减肥,当然是控制好自己的饮食咯,也要保持营养均衡。控制好自己的热量,轻轻松松的减肥。下面四类减肥食品,能帮助大家科学瘦身,赶快看看吧。一、控制脂肪类1、肉桂巴基斯坦的研究人员发现:每天吃半匙的肉桂,能降低对心脏有害的胆固醇的浓度。 ...
分享四类减肥食物 让你轻松吃着瘦

  夏季吃什么减肥?这是最近很多朋友们都在疑惑的问题,想要快速减肥,当然是控制好自己的饮食咯,也要保持营养均衡。控制好自己的热量,轻轻松松的减肥。下面四类减肥食品,能帮助大家科学瘦身,赶快看看吧。

  一、控制脂肪类

  1、肉桂

  巴基斯坦的研究人员发现:每天吃半匙的肉桂,能降低对心脏有害的胆固醇的浓度。喜欢吃甜食的美女们,肉桂就是一种很好的选择。这样的话,可以在燕麦和咖啡中加入肉桂代替白糖。每匙白糖含有16卡路里的热量,这样一周下来,就可以少摄入几百卡路里的热量。

  2、核桃

  核桃坚果含有丰富的Ω-3脂肪酸,能让人更长时间地保持饱肚感。澳大利亚的研究人员发现:每天吃八至十颗胡桃,能加速脂肪燃烧。核桃能降低胰岛素的浓度,能帮助控制脂肪在体内的储存量。下次嘴馋的时候,不要再顺手抓起大包署片,打开一袋胡桃,既解馋又有益。

  二、燃烧脂肪类

  1、高纤麦饼

  迈阿密大学的副教授说:一个全麦的饼干含有四克纤维,而精粮食物抑制胰岛素含量,提高身体燃烧脂肪的能力。另外,据英国的一项研究,早餐含有丰富的纤维和碳水化合物与早餐含低纤维的相比,每天燃烧的热量,前者是后者的两倍。

  2、葡萄柚

  饭后吃葡萄柚,体内的胰岛素和血糖浓度也降低了,燃烧脂肪的能力增强了。研究发现,有两组人,第一组三餐饭后吃葡萄柚,连续12周后,体重平均减轻了3.6磅,最成功者体重减轻了10磅。而另一组不吃葡萄柚,只减掉了0.5磅。

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