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快走是最瘦腰的有氧运动

摘要: 快走是最瘦腰的有氧运动美国哈佛大学的一项研究发现,给想瘦腰又没时间运动的女性提供了一种简便的瘦腰方式——快走减肥方法,只要保持每天累积5千步以上的快走,就可以缩小你的腰围。快走减肥方法具体操作:想要瘦腰的女性可以根据自己体能的状态,以每分钟100~120步左右的速度来步行,保 ...
快走是最瘦腰的有氧运动

  美国哈佛大学的一项研究发现,给想瘦腰又没时间运动的女性提供了一种简便的瘦腰方式——快走减肥方法,只要保持每天累积5千步以上的快走,就可以缩小你的腰围。

  快走减肥方法具体操作:   想要瘦腰的女性可以根据自己体能的状态,以每分钟100~120步左右的速度来步行,保持微喘、可交谈的程度(心跳约120/分),每日30分钟,或是利用一天当中3~5分钟的空档,比如晚饭后负责遛狗、把家里的垃圾扔到楼下的回收桶、下班后逛半个小时的商场或超市等等。

  每天累积快走5千步,不仅运动到双脚,也能兼顾全身的肌肉,可让原本不喜欢运动、腰部肥胖的女性,在2~3个月内平均减去2公斤,腰围缩小3厘米左右。

  快走减肥方法温馨提示:

  快走减肥方法是最瘦腰的有氧运动方式,它不需要大量的时间和激烈的运动,而是利用零散时间活动。5分钟、10分钟,只要能累积一定的活动量即可。

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