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减肥常识

减肥不吃主食伤害脑细胞

减肥不吃主食伤害脑细胞

减肥不吃主食伤害脑细胞核心提示:大多数减肥者都有一个认识误区,认为饭吃多了会发胖,所以要想减肥首先就要少吃饭甚至不吃饭。令人发胖的元凶其实是糖和油。每天额外多食一平匙糖(15克)、一平匙油(15克),一个月增重800-900克,一年增加体重10千克。为了减肥而痛苦的节食是不可取的,不但伤害身体,还达不到瘦身的功效。特别是白领,平时工作节奏快、压力大,却常常不吃“饭”,认为饭吃多了会发胖, ...
用餐时间过长是长胖陷阱

用餐时间过长是长胖陷阱

用餐时间过长是长胖陷阱下班之后,找一家高档餐厅,听着浪漫悠扬的音乐、让昏暗的光线遮掩住脸上的疲惫,再配上美味的大餐,这是时下在白领中较为流行的一种放松方式。但美国《预防》杂志特别提醒那些喜欢享用浪漫晚餐的人,昏暗的光线可以削弱自我控制能力,让你放松对自己进食量的关注。它同时还会让你 ...
怎样轻松有效减肥 10个妙招让你瘦出惊喜_1

怎样轻松有效减肥 10个妙招让你瘦出惊喜_1

怎样轻松有效减肥10个妙招让你瘦出惊喜1.忘掉那些已经发生的事情.hzh{display:none;}你突然发现自己需要经常持续应酬一周或两周,怎么办?生活中总是充满诱惑,这事常发生。我们要说的是,遇到这样的情况时,先不要放弃,也不要惊慌。如果你老是焦虑着昨晚吃了多少,上周的PARTY喝了多少,那么你会 ...
必看:瘦臀部最有效的方法

必看:瘦臀部最有效的方法

必看:瘦臀部最有效的方法光是有美胸蛮腰长腿还不够,拥有蜜桃臀才算完美!怎么减臀部多余的脂肪呢?下面跟大家分享几个有效瘦臀提臀的运动,助你练出挺翘小圆臀。瘦臀部最有效的运动1.你可以躺在地板上,把脚抬高,并把后脚跟跨在瑜珈球上头,膝盖微微弯曲,将身体重心放在臀部,手臂打直轻轻的Hold ...
最全减腰腹赘肉方法 让你腰腹零赘肉

最全减腰腹赘肉方法 让你腰腹零赘肉

最全减腰腹赘肉方法让你腰腹零赘肉腰上和肚子上的赘肉是不少MM烦恼的问题,怎么瘦腰减肚子最快最有效呢?今天为大家盘点了各种减腰腹部赘肉的方法,总有一种适合你。日常瘦腰篇1、多喝水,少喝碳酸饮料碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。每天要喝足八杯水,最好是早上起床后喝一杯暖水来清除体内的宿便。2、减少盐分吸收盐分会保持水分,尤其是在生理期前。过多盐分会增加淀粉质的活性,促进 ...
详解五种减肥方法利弊

详解五种减肥方法利弊

详解五种减肥方法利弊每年夏季,追求苗条身材的女孩子们就会抓紧这个吃得少、耗得多的最佳时节,塑造自己满意的体形。专家提醒市民:瘦身减肥,要注意选择安全合适的方法。医生还告诫市民,减肥的方法要因人而异,切勿跟风,要选择安全而且适合自己的方法减肥才是有效的。各种减肥方法的利弊抽脂:减肥的速度快,但手术的危险性大,由于要溶解脂肪,容易形成血栓。而且由于 ...
瘦脸不再是难题 五分钟打造漂亮脸蛋

瘦脸不再是难题 五分钟打造漂亮脸蛋

瘦脸不再是难题五分钟打造漂亮脸蛋什么样的脸庞才算漂亮脸上最重要的是眼睛、鼻子、嘴等五官,但是有的时候,五官都很好看,可却称不上是美人。这时大概的原因可以从面部线条上找出。面部线条简单的说是面部的形态和轮廓,一般最好看的脸形是瓜子脸和鹅蛋脸。事实上,面部线条对决定一个人的气质和印象起重要的作用。即使是五官明显,各自好看,整体的脸形成四角或颧骨突出可能就让人印象不好。即便眼睛、鼻子、嘴等不那么 ...
瘦腰腹最快瑜伽动作 5个瑜伽打造小蛮腰

瘦腰腹最快瑜伽动作 5个瑜伽打造小蛮腰

瘦腰腹最快瑜伽动作5个瑜伽打造小蛮腰如何塑造小蛮腰,瘦腰腹最快的瑜伽动作有哪些?瘦腰腹最关键在于加强燃烧脂肪,下面介绍几个瘦腰瑜伽,塑造你的小蛮腰。瘦腰腹最快瑜伽之束角式姿势:与宝宝面对面,两人分别弯曲两腿坐于地面,脚心相对 ...
必看:下腹部脂肪堆积原因大揭秘

必看:下腹部脂肪堆积原因大揭秘

必看:下腹部脂肪堆积原因大揭秘腰围是身体健康的晴雨表,人们很关注体重,其实更应该关注腰围。欧洲科研人员对超过35万人进行的一项大规模医学调查发现,一个人的腰围如果过大,不仅不美观,还暗藏健康隐患:大腰围的人过早死亡的风险最高可达到正常人的两倍。下腹部长赘肉的几个原因分析1、脂肪囤积当然, ...
减肥当中应该注意的五种零食

减肥当中应该注意的五种零食

减肥当中应该注意的五种零食说起减肥,就不得不强调饮食控制。不过,你是不是有这样的疑惑:为什么我吃的东西不多,体重却还是掉不下来呢?实际上有可能是因为你在无意中摄取了多余的热量,也就是说每天无意中因为习惯而吃下的零食,才是导致你发胖的原因。第一种: ...
10个绝招专减腰腹赘肉 摆脱水桶腰

10个绝招专减腰腹赘肉 摆脱水桶腰

10个绝招专减腰腹赘肉摆脱水桶腰腰部对于女人来说是非常关键的一个部分,只有加强了腰部的锻炼才能让腰部的线条变得更加紧致,所以在加强腰部的锻炼的时候要注重肌肉的锻炼,这样才能让堆积的脂肪得到充分的燃烧,下面就来看看有哪些方法吧。1.做瑜伽:不止是麦当娜这样的名人可以做,瑜伽是每种水平每 ...
美腿修炼术 打造零瑕疵纤纤玉腿

美腿修炼术 打造零瑕疵纤纤玉腿

美腿修炼术打造零瑕疵纤纤玉腿传统的按摩法原理:顺着淋巴管作精确、轻柔的按压,对淋巴结和血管汇集处进行重点按摩。除不适部位外,按摩师对隔得较远的部位也不放过,经过按摩能够消除水肿和沉重感。初次接受治疗时每周需按摩1至2次,此后每月1次即可。适合者:需要放松肌肉、消除充血、喜欢无痛按摩的人。 ...
标准身材进入饮食误区也发胖

标准身材进入饮食误区也发胖

标准身材进入饮食误区也发胖你知道吗?体重指数在正常范围内的人,体成分或其他健康指标如血胆固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等可能不正常。即使你的身材很标准,如果饮食不当,也有可能发胖哦!我们一起来看看吧!误区一:鸡蛋内含有大量胆固醇,中老年人不宜食用血液内胆固醇含量过高,是导致动脉粥 ...
巴掌小脸速成法 教你击退大饼脸

巴掌小脸速成法 教你击退大饼脸

巴掌小脸速成法教你击退大饼脸很多女性都希望自己能够拥有一张精致的巴掌脸,无奈我们偏偏有一张大脸,不过瘦脸还是有很多方法的,快跟小编一起来看看吧!脸好大呀,怎么才能有效瘦脸?为什么你会脸大?一、脂肪堆积脸上看起来肉肉的,总爱吃零食惹的祸。有道说,想要减肥,就要管住嘴巴。二、面部水肿手脚冰凉,并且脸色不好,总是 ...
这些减肥误区 让你瘦不下来

这些减肥误区 让你瘦不下来

这些减肥误区让你瘦不下来每个女性都想拥有美丽的身材,所以不少女性现在正在积极减肥,但减肥并不是盲目的,需要有减肥窍门,这会让你更有效的瘦身,而且还能保障健康。但减肥专家提示,有一些所谓的减肥方法,其实都是减肥误区,如果你用了这些减 ...
健康激瘦10个妙招 让你玩转可恶脂肪

健康激瘦10个妙招 让你玩转可恶脂肪

健康激瘦10个妙招让你玩转可恶脂肪别忽视早餐当人们打算开始减肥的时候,他/她做的第一件事情就是不吃早餐。他们认为不吃早餐能够帮助他们在一天当中摄入更少的食物,这一观念是完全错误的,会导致晚餐吃的比平时更多。美好的一天应该从营养丰富的水果和谷物开始,这些食物讲起到积极的作用。把健康食物添加到日常饮食中戒除日常饮食中毫无营养但是削弱身体机能 ...
最轻松的减肥妙招 会睡觉就能瘦

最轻松的减肥妙招 会睡觉就能瘦

最轻松的减肥妙招会睡觉就能瘦睡觉减肥?是的,睡觉是最简单最轻松的瘦身方法。每天只要保证充足的睡眠,就可以一直保持苗条的身材。一起来了解下睡觉减肥法吧。为什么睡觉能减肥?1、睡得越多,吃的就越少信不信由你,当你感到劳累的时候,你就会吃得更多。当女性的睡眠时间被剥夺了,就会导致体内的生长素的增加,也就是我们所说的瘦素,瘦素水平的上升,你就会食欲大增,自然就会摄入更多的 ...
专为白领设计的办公室瑜伽

专为白领设计的办公室瑜伽

专为白领设计的办公室瑜伽导语:白领族的工作压力大,每天长时间盯着电脑屏幕操作,缺少运动,难免会出现一些职业病。今天小编就向你推荐一套巧用椅子的健身瑜伽教程,让你在办公室也能锻炼锻炼身体。1、端坐于椅子三分之一处,腰背挺直做深呼吸。吸气,头微仰,双手向上举,掌心向前。2、缓慢吐气,两掌心相对,双手向两侧打 ...
超实用按摩减肥法 教你按走厚脂肪_1

超实用按摩减肥法 教你按走厚脂肪_1

超实用按摩减肥法教你按走厚脂肪按摩有助于分解脂肪,抖动赘肉有助于燃烧脂肪。这次就为大家介绍了一组10分钟的按摩减肥方法,帮你充分燃烧脂肪,有人试验过,10天之内,下腹-5.2cm、手臂-1.6cm、臀部-3.0cm的奇迹。 ...
踏进这8个减肥误区 瘦不下来反而早衰5岁

踏进这8个减肥误区 瘦不下来反而早衰5岁

踏进这8个减肥误区瘦不下来反而早衰5岁研究发现,如果你从25岁时就开始用节食来保持身材,10年后你的健康状况将会因此受损。节食使到达胃部的食物只有那么一点点,胃的运转能力和承受力也会随之逐渐下降,而与此同时,胃还要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨,长期下去,患胃病的概率大大增加 ...
不用运动 三种方法改善肥胖_1

不用运动 三种方法改善肥胖_1

不用运动三种方法改善肥胖针对容易不小心摄取过多肉类食物与油脂而发胖,忙碌的现代人又不见得常常有时间运动,而随着年纪的增加,新陈代谢的速率也自然变得越来越缓慢,针对以上状况,营养师提供了三大类不同的预防与改善良方,让大家在再也吃不胖!Way1:燃烧脂肪提升新陈代谢率1.唐辛子:就是辣椒中含有的主要物质,能加强新陈代谢、减少脂肪积聚、帮助消化,以及促进循环系统健康。唐辛子之所以能加速能量的代谢,是藉由 ...
减肥门道大揭密 天时地利人和是要点

减肥门道大揭密 天时地利人和是要点

减肥门道大揭密天时地利人和是要点为什么要减肥?一个字“美”,那么怎样才算得上美?身材匀称,面色红润,皮肤有光泽,还有什么?自身散发出来的一种乐观,自信的神态。其实这些汇总成两个字就是“健康”。要减肥的目的就是要健康。脂肪摄入量过多便易引起肥胖,但也不是人人都会胖。什么类型的人 ...
瑜伽3式 修炼性感平滑背

瑜伽3式 修炼性感平滑背

瑜伽3式修炼性感平滑背炎炎夏日到来,爱美的MM们已经穿上了背心、抹胸裙。可是这样一来,背部厚实的肉肉就都给大家看到了。别担心!今天就教你3式瑜伽,让你轻松练出性感平滑的背后风采!第一式:背后祈祷式塑形功效:1.伸展上背部和上胸部,加速肩膀处血液循环,美化上背部线条。2.矫正脊柱,增加颈椎柔韧性,可改善因久坐引起的含胸屈背现象。步骤:1.跪立在垫子上,上半身保持直立,两臂自 ...
女性最佳瘦身运动 练出细腿蛮腰

女性最佳瘦身运动 练出细腿蛮腰

女性最佳瘦身运动练出细腿蛮腰运动减肥一直都是被认为是最健康的瘦身方法,尤其爱运动的女生总是很容易留给别人好印象,但是运动也是分好多种的,游泳的女人和扔铅球的女人肯定给别人的感觉会不一样,那么都有哪些运动可以让女生越秀 ...
警惕这些坏习惯 让你致胖的凶手

警惕这些坏习惯 让你致胖的凶手

警惕这些坏习惯让你致胖的凶手很多人都觉得自己的体重突然增加,其实都跟自己平时不良的生活习惯密不可分,下面小编就要介绍给大家几个减肥过程中千万不要犯的错误,帮助大家及时避免发胖可能。不吃早餐想要限制热量,不吃早餐或 ...
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