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露肉季 4个秘招甩走下半身脂肪

摘要: 露肉季4个秘招甩走下半身脂肪天天嚷嚷减肥,一直没付出行动。周边全是魔鬼身材的美女啊美女,各种羡慕各种纠结扑面而来……西洋梨小姐请别自怨自艾了,合理的开展减肥计划吧!场景一:办公室坐着就能瘦下半身锻炼部位:腹部、大腿现在的上班族每天都长时间在办公室对着电脑,严重缺乏锻炼。导致脂肪积聚在小腹以及下身,逐渐变成了梨形身 ...
露肉季 4个秘招甩走下半身脂肪 天天嚷嚷减肥,一直没付出行动。周边全是魔鬼身材的美女啊美女,各种羡慕各种纠结扑面而来……西洋梨小姐请别自怨自艾了,合理的开展减肥计划吧!  场景一:办公室 坐着就能瘦下半身  锻炼部位:腹部、大腿  现在的上班族每天都长时间在办公室对着电脑,严重缺乏锻炼。导致脂肪积聚在小腹以及下身,逐渐变成了梨形身材。所以说,越来越多的白领有下半身肥胖的问题,下面的动作,即使你工作再忙也能挤出来锻炼时间。方法很简单,在工作空隙做就可以了。放松上半身,只要双腿上下抬高放下,坚持下去,就可以甩掉下半身的赘肉,达到收紧肌肉的效果。  step1挺直腰杆坐在椅子上,椅子要坐得深一点,臀部靠在椅背上,深深地吸一口气。  step2呼气,一边伸直双腿,让双腿向上抬高,直到到双腿与地面平行。  step3吸气,一边把双腿放下,上半身放松,重复抬高双腿的动作5次。  场景二:搭地铁或公交 能站着就别坐着  锻炼部位:腹部、臀部  上下班这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是搭乘地铁还是公交车,上车后尽量都不坐。  方法一:站好然后吸气提臀,这样反复吸气、收腹、提臀,一直做到感觉疲惫为止。  方法二:双手扶住吊环,双脚微微打开,将身体前倾,到感觉腹部肌肉紧绷为止,这样做可以锻炼腹部的肌肉。
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