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超强伸展减肥操 轻松攻克全身脂肪

摘要: 超强伸展减肥操轻松攻克全身脂肪瘦腰还能瘦手臂的减肥操有没有?当然有,这里减肥小编就为大家分享一套10分钟伸展减肥操,不仅能瘦腰瘦手臂,还能瘦腿!每天只要10分钟,就能轻松实现全身瘦,动起来吧!度过春节,气温渐渐爬升,想要赶在下日前成功减肥的MM不要再躲进被窝里,别为自己的懒惰找借口了, ...
超强伸展减肥操 轻松攻克全身脂肪 瘦腰还能瘦手臂的减肥操有没有?当然有,这里减肥小编就为大家分享一套10分钟伸展减肥操,不仅能瘦腰瘦手臂,还能瘦腿!每天只要10分钟,就能轻松实现全身瘦,动起来吧!

  度过春节,气温渐渐爬升,想要赶在下日前成功减肥的MM不要再躲进被窝里,别为自己的懒惰找借口了,只要利用睡前约10分钟做些伸展操,可帮助肌肉伸展与维持曲线,快请舞蹈老师Mandy示范5招适合睡前做的伸展操,瘦腰还能瘦手臂,让你快速拥有美丽曲线。  专业舞蹈老师Mandy表示,一般上班族由于外食较无法控制热量,加上经常久坐或久站,脂肪更容易堆积,其实每天只需要睡前花个10分钟认真练习,便可帮助肌肉伸展。Mandy老师提醒,因为每个人的床铺软硬度不同,若在太软的床上操作,易因为施力点不同而影响效果,因此建议改在地板上操作,如果有瑜伽垫在垫上进行更好。  告别蝴蝶袖  此动作可消除蝴蝶袖,依自己节奏默数4拍趴下,再数4拍抬起,反覆操作约10~12个8拍,身体向下时勿扬起头,也不可使臀部往后坐。  Step1  采跪姿,保持膝盖与腰间都呈现90度,双手撑地张开与肩同宽,五指朝向前方。  Step2  保持腰部以下不动,双手手肘弯曲并向内夹紧,上半身向下趴到自己可接受程度,再抬起回到Step1的准备动作。
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