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冬季瘦腰腹最有效的8个小妙招

摘要: 冬季瘦腰腹最有效的8个小妙招导读:你难道还没当腻“小腹婆”吗?你难道不想早日变成“小腰精”吗?那么,赶快动起来,和小编一起来学习如何减肚子吧!1、曲身运动赶走大肚腩双手握阻力带,绷紧,平躺于地板,双腿伸直,双臂置于头顶。吸紧小腹,收紧下巴,举臂向天花板,带动头部、双肩、躯干,使其依次抬起,压向双腿。动作尽量要快,并保持脚踝紧贴地板,最终以手触脚,停顿, ...
冬季瘦腰腹最有效的8个小妙招

  导读:你难道还没当腻“小腹婆”吗?你难道不想早日变成“小腰精”吗?那么,赶快动起来,和小编一起来学习如何减肚子吧!

  1、 曲身运动赶走大肚腩

  双手握阻力带,绷紧,平躺于地板,双腿伸直,双臂置于头顶。

  吸紧小腹,收紧下巴,举臂向天花板,带动头部、双肩、躯干,使其依次抬起,压向双腿。

  动作尽量要快,并保持脚踝紧贴地板,最终以手触脚,停顿,保持手触脚的动作,稍后,缓慢向后仰躺回到最初位置。

  将此动作重复5—8次(大约花三十分钟),每周锻炼5—6 次。

  2、腾出时间做有氧运动

  如果你想最大程度地燃烧腹部脂肪,那就做有氧运动吧。

  Duke大学的一项研究表明,有氧运动是消耗腹部深层内脏脂肪的最有效方式,进行有氧训练能够比简单的阻力训练或者两者的结合训练多燃烧67%的卡路里。

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