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日常美臀动作 打造性感极致美臀

摘要: 日常美臀动作打造性感极致美臀你是不是很想拥有前凸后翘的好身材呢?我们都知道,臀形好看,穿裤子会更性感,如何才能拥有呢?跟着小编往下看吧!??椅后站姿抬臀双手扶着椅背或墙壁,保持腰背挺直,呼气,右腿向后向上伸直抬起,收紧臀部,保持动作5-10秒,然后还原,重复10-20次,再换另一侧腿做相同动作,每天做3-4组。单腿曲伸确定跨在椅子上的脚的位置,将单脚放在椅子上,站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角 ...
日常美臀动作 打造性感极致美臀 你是不是很想拥有前凸后翘的好身材呢?我们都知道,臀形好看,穿裤子会更性感,如何才能拥有呢?跟着小编往下看吧!??  椅后站姿抬臀  双手扶着椅背或墙壁,保持腰背挺直,呼气,右腿向后向上伸直抬起,收紧臀部,保持动作5-10秒,然后还原,重复10-20次,再换另一侧腿做相同动作,每天做3-4组。  单腿曲伸  确定跨在椅子上的脚的位置,将单脚放在椅子上,站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子,腿部弯曲的角度过大或过小,会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。  双手放于腰际,在上身挺直的情况下,进行腿部的曲伸运动。弯曲时,中心必须放在前脚掌,别忘了保持直角!以5-10次为一个回合,每次做2-3个回合。
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